Можно ли совмещать фитнес и тренажерный зал
Можно ли совмещать фитнес и тренажерный зал?
Ответ на этот вопрос не так уж прост, как может показаться на первый взгляд. В большинстве случаев совмещение фитнеса и тренажерного зала возможно, однако здесь есть свои нюансы. О том, как правильно совмещать занятия в фитнес-клубе и тренировки на тренажерах расскажем далее.
Можно ли сочетать йогу и тренажерный зал?
Если вы собираетесь заниматься йогой и силовыми тренировками, следует помнить, что между ними должен быть перерыв как минимум в 6 часов. В идеале лучше посещать занятия по расписанию в разные дни. Например, три дня в неделю посвятить йоге, два дня — силовой тренировке, а еще два — отдыху.
Какие упражнения нельзя сочетать в одной тренировке?
Самое главное — не перегружайте одни и те же мышцы различными упражнениями в одной тренировке. Некоторые упражнения вообще лучше не сочетать в одном комплексе. Например, приседания и становую тягу, становую тягу и различные виды наклонов вперед с отягощениями, работу с грудными мышцами и трицепсом, жим штанги над головой и приседания оверхед, гиперэкстензия и приседания со штангой, выпады, наклоны вперед, становая тяга.
Куда лучше пойти — на фитнес или в тренажерный зал?
Если вы не хотите привязываться к расписанию групповых занятий, лучшим выбором будет тренажерный зал. Кроме того, тренажерный зал может оказаться дешевле фитнес-клуба, учитывая небольшое количество посещений, а также серьезный прогресс в тренировках. Если же вы испытываете трудности со своей мотивацией и вам нужна поддержка, то групповые занятия фитнес-клуба будут оптимальным выбором.
Что нельзя делать после фитнеса?
Сразу после тренировки не стоит принимать активные меры, как, например, сразу же переходить на обильный обед. Необходимо сделать плавный переход из состояния интенсивной нагрузки в состояние полного покоя. Также не забывайте про растяжку. Абсолютно не рекомендуется злоупотреблять алкоголем и табаком. Не забывайте учитывать прогресс в тренировках.
Выводы
Совмещение фитнеса и тренажерного зала возможно при определенном подходе. Кроме этого, нужно учитывать все нюансы, например, какие упражнения стоит сочетать, а какие — нет. Также необходимо разбираться в том, что не стоит делать после тренировки. Следуя всем этим правилам, вы сможете получить желаемые результаты и не нарваться на неприятности.
